Tips Sehat Berpuasa Di Bulan Ramadhan

makanan sehat @majalahkesehatan.com

Wonosoboterkini.blogspot.com, Tips sehat berpuasa di bulan suci ramadhan ini bisa membantu anda selama bulan suci ramadhan. Dengan mengikuti tips ini semoga ibadah puasa ramadhan dapat berjalan dengan lancar dan tubuh tetap sehat. Beberapa tips tersebut adalah, sbb:

1. Minum air putih. Hidrasi menjadi perhatian selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, usahakan minum dalam jumlah besar. Begitu juga ketika makan sahur harus minum yang cukup. Hal tersebut perlu diperhatikan mengingat kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.   
3. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Mulailah dengan yang ringan seperti sup, atau boleh juga kolak. Sekain itu juga bisa berupa kue-kue kecil atau makanan pembuka lain. jangan langsung makan besar tetapi tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar. 
4. Perlu juga diingat meskipun puasa adalah tidak makan sehari penuh  dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Delama berpuasa sebaiknya tetap makan tiga kali sehari, yaitu  saat bersahur, kemudian saat berbuka dan selanjutnya adalah makan 2 atau 3 jam setelah berbuka. 
5. Saat makan sahur, disarankan makan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin. Selain itu juga perlu  sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian agar  dapat bertahan sampai berbuka puasa. Ada baiknya untuk bersantap sahur mendekati waktu imsak.  
6. Apabila dalam kondisi darurat, segera membatalkan puasa bila mengalami gangguan kesehatan. Bila  mengalami masalah kesehatan maka sebaiknya membatalkan puasa.Ini boleh dijalani jika memang tubuh atau fisik tidak memungkinkan. Tetapi dengan konsekwensi mengganti puasa di lain kesempatan.